姚明资料
1、姚明：1980年9月12日出生于上海市徐汇区，祖籍江苏省苏州市吴江区震泽镇，前中国职业篮球运动员，司职中锋，现任中职联公司董事长兼总经理。在2002年NBA选秀中，他以状元秀身份被NBA的休斯顿火箭队选中，2003至2009年连续6个赛季入选NBA全明星阵容，2次入选NBA最佳阵容二阵，3次入选NBA最佳阵容三阵。
2、姚明（1980年9月12日—），上海人，毕业于上海交通大学，前中国篮球运动员。17岁入选国家青年队。曾效力于中国篮球职业联赛（CBA）上海大鲨鱼篮球俱乐部和美国国家篮球协会（NBA）休斯敦火箭。是美国NBA及世界篮球巨星，中国篮球史上里程碑式人物。
3、姚明身高7尺6寸（约229厘米），体重140.6公斤。他的运动项目是篮球，曾效力于CBA上海东方大鲨鱼和NBA休斯顿火箭队。他的专业特点是20英尺外的精确跳投。在NBA，他获得了多项荣誉，包括7次NBA全明星赛球员。 个人生活 姚明的位置是中锋，穿18码的鞋子。他的自传叫做《我的世界我的梦》。
像守护甜心这种动漫的类型的好看的动漫大家各推荐个··
《魔法少女小圆》：本故事围绕着五位魔法少女的成长与冒险展开。就读市立见泷原中学二年级的少女鹿目圆是个出生于良好家庭，亲朋好友，有哭有笑，谁都拥有的日常生活的女孩。有一天。一名神秘转学生晓美焰的出现，让小圆开始改变了自己的命运。
《偶像大师》（日语：アイドルマスター，英语：THE IDOLM@STER）是A-1 Pictures制作的动画，以南梦宫万代发售的同名游戏系列为原作的改编动画作品，为PROJECT IM@S 2nd Vision企划的一部分。
以下排名不分先后 有些内容来自互联网 袖珍女仆小梅 后宫动漫 简介：主人公御茶水工业大学生早乙女和也，因恶友南原耕太郎的病毒CD，而误订了和人类几乎没有差别，但只有人类六分之一大小生化娃娃小梅（小梅最后也变成真人等比例了）。
守护甜心 蔷薇少女 梦色糕点师 S.A特优生 ★ 《水果篮子》 作者/高屋奈月 主人公透性格开朗，平时经常在野外宿营。在偶然的机会下，他住进了草摩家，没想到却收到草摩一族地支十二怪的影响，只要一被异性拥抱，就会立即变成动物。
《樱兰高校美男部》《吸血鬼骑士》《S.A特优生》《会长大人是女仆》《我的狐仙女友》《金色琴弦》《SHUFFLE》《凉风》 《舞-HIME》《草莓100%》《喧嚣学院》《初音岛》《零之魔使》《七彩的素描》《钟之音学院》《君吻》《魔法留学生》《魔女的考验》《冰菓》画风都很不错。请采纳。
新手篮球训练计划
提高个人防守潜力，不断提高封堵快攻路线、用心抢断、补位、调位的防守技术。（2）掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。（3）掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。
右手排球2分钟，再换左手拍2分钟，然后休息一会在重复进行上面的操作。一共做三组。没做完一组可以适当休息片刻。“1”练习坚持一两个星期以后，可以尝试“低空”拍球，所谓“低空”拍球，就是说拍球是尽量把球拍的越低越好，拍球频率越快越好。拍一百下换手。重复做上几组。坚持一两个星期。
首先“运球”是基础，会运球才能“突破”（过人上篮的意思），能“突破”才有机会投篮。
篮球训练计划,基础的,每日计划
原地进行运球训练，包括交叉、背后等简单训练，只有熟悉扎实基本操作，才能提升技术；跑动进行提前变相、转身上篮等技巧操作，巩固基础；寻找对手进行适当的投篮对抗，以此增强实战经验；利用各种锻炼器材进行力量、速度、体能专项训练找寻自身不足并及时加强。
第1周：基础体能训练 跑步：每天跑步30分钟，提高心肺功能。 弹跳训练：进行深蹲、跳箱等训练，提高腿部力量和弹跳能力。 拉伸：每天进行全身拉伸，增加关节柔韧性。第2周：运球技巧训练 运球基本功：每天进行基本运球练习，熟练掌握各种运球技巧。
训练计划一： 训练任务：培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。重点是技术训练，同时注重战术配合意识及实战应用。 训练原则：根据学生实际情况制定训练计划，注重挖掘学生潜力；注重思想作风，调整学生心理状态；狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术；有针对性地提高运动员的技、战术能力。
持球，使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。躯干盘球，将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
进行专项训练。 抓好冬训期间的身体素质训练。要求：有比赛任务的队员主要进行篮球训练，积极备战。没有比赛任务的队员，抓好身体素质训练。身体：技术：战术为2：4：4 比赛阶段 制定作战方案。 统一思想，激励情绪，调动一切积极因素，力争超水平发挥，磨练技战术。
梅花桩折返跑；运球训练：全场椅子障碍物运球通过、一对一运球攻守、假动作切入；防守训练：空手背手防守步伐、切断防守步伐、前进后退防守步伐、半场移动防守步伐；越野慢跑：运用学校附近山区乡间道路作放松式慢跑；传接球训练：全场7次、5次、3次两人互传上篮，全场双手长传上篮、各式传球训练。
标签： #篮球合集出手和不合理出手哪个好
