這個夏天注定是球迷的盛宴，歐洲杯會給我們帶來什麼樣的驚喜呢，西班牙斗牛士能否衛冕成功，三獅軍團會不會再次鎩羽而歸，裁判可不可以再次成為比賽的焦點，太多的期待和猜測等待著你去見證。
大部分上班族的作息時間都無法觀看所有的每一場賽事，小編為大家摘取周末的賽事可以方便觀看。
熬夜看球賽在所難免。熬夜對人的危害也是顯而易見的。對此，最好不要熬夜，特別是有高血壓、心髒病和糖尿病等慢性病的人來說，千萬不能熬夜。
對年輕人來說，如果實在要熬夜，那就在吃方面講究下。晚餐要豐富點，但是不要吃得太飽。看球期間，消夜可以喝點枸杞瘦肉粥，也可以喝點菊花茶或者枸杞大棗茶，以降低熬夜對身體的危害。同時，科學的補覺也非常關鍵。
吃晚餐可豐富，但是不可太飽。對於打算熬夜看球的球迷來說，在吃的方面，首先晚餐可以盡量豐富點，乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其制品應該適量多吃。肉類蔬菜要均衡，要吃熱食而不是冷的。在看球期間，不少球迷會邊看球，邊吃食物，很容易造成暴飲暴食，這對球迷的腸胃都是不利的。不要吃難以消化的食物，容易造成消化不良。
熬夜看球的球迷總免不了來上一瓶酒，特別是凍的，覺得特爽。大量喝冷飲，對腸胃的刺激很大，建議別喝。
深夜看球賽，疲勞了，很多人最先想到的就是喝咖啡。咖啡因的確會讓人精神振奮，但卻不見得使大腦清醒，即使有用，也僅能維持相當短的時間。咖啡因雖然提神，卻也會消耗體內與神經、肌肉協調有關的B族維生素。這樣一來，人體對咖啡因的需要量越來越多，效果卻會變得越來越差。
熬夜期間，可以喝菊花茶或是枸杞大棗茶。熬夜時，人們會出現眼袋和黑眼圈，變成熊貓眼。中醫認為，可利用菊花茶去除。菊花茶不僅具有明目、去肝火的功效，還具有去除黑眼圈眼袋的功效。
球賽精彩的時候，球迷會投入其中，可以坐在那裡長久時間不動。長時間保持一個狀態。很容易對頸椎、腰椎不利，尤其是對於那些本來就有腰椎間盤突出，或者頸椎病的人來說，更容易導致舊病復發。長期不動，還容易導致人憋尿，這樣對身體也是有害的。因此，球迷最好要半個小時動一動，做做深呼吸。不僅可以增加大腦需氧量，還能驅走睡意，讓頭腦保持清醒。
對於熬夜之後的人來說，補睡是必需的。據了解，睡眠時間的長短可因人而異，但總體而言不應少於6小時。有些人會在晚上連續看兩場比賽，絕對不主張利用兩場比賽的間隔時間來進行補覺，睡了一會兒又起來再看。“這樣完全打亂了生物鍾，完全打亂了作息習慣。熬完夜之後，抓緊時間馬上睡一覺。午間睡覺的時間要充分利用。”但是熬夜後的補睡並不是時間越長越好。熬夜後的補眠有點像倒時差,關鍵是要把正常的作息恢復過來。最後祝大家觀賽愉快!
