如果打篮球时你正在极速运球中,一个人快速向你跑来,并在你前进方向上...
1、左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力。 换手变向运球 （1）弧线运球 沿罚球圈、中圈做弧线运球到对面的端线，再沿边线直线运球返回。 （2）圆圈运球 沿罚球圈、中圈做圆周运球到对面的端线，再沿边线直线运球返回。 要求：要用远离圆圈的手运球，左右手换手运球练习。
2、这里所说的超越，是指持球队员在运球过程中，当防守队员出现瞬间的防守失误时，应迅速加大步法的跨度及时抢跨到有利位置，从而突破对手。
3、在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。
4、攻击步是防守队员突然向前跨出的一种动作。 作攻击步时，后脚蹬地，前脚迅速向前跨出，前脚落地，后脚的前脚掌蹬地跟进，后脚屈膝，重心偏后，脚同侧手伸出作动作。 脚步动作的练习方法 篮球脚步动作练习，主要针对跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻击步、后撤步的练习。 在场内按规定位置沿直线变速跑。
5、打篮球时投篮的动作怎样做比较容易投进球 （一）技术动作 投篮技术动作包括两个方面，其一是投篮时的身体姿势，其二是持球手法。 原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便于投篮集中用力，也利于变换其他动作。
6、要位：进攻人用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。（7）突破：运球超越防守人。（空切：进攻人空手向篮跑动。（9）一传：获球者由守转攻的第1次传球。（10）盖帽：进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作。（11）补位：当1个防守人失掉正确防守位置时，另1防守人及时补占其正确防守位置。
篮球中的急速变向有多伤膝盖?为什么很多球员还在使用这个动作?
这样做的原因更能让自己体现在进攻端的价值 因为作为一名后卫球员，他所需要做的就是尽可能的突破到篮下来进行得分，并且在突破到篮下的时候肯定会有人来协防，所以这就有可能将球传到最佳机会的队友身边，所以说在进攻端用这种变相的方式很有可能会增加自己的进攻价值，这也是为什么很多球星愿意做。
打篮球如果稍不注意就会有很多的损失，而在这其中最常见的膝盖损伤是膝盖前十字韧带断裂，篮球运动员扭动、跳跃、着地、转身或急停，都有可能引起这一损伤，造成膝盖疼痛难忍。而有些打篮球的人特别喜欢的就是经常变向，这样让对方防不胜防，能够提高成功的几率。
撇开年龄的因素不说，各种运动如篮球，羽毛球或者网球等高强度的运动往往需要提前急停且伴有旋转的动作，这是导致膝关节损伤的最常见原因。
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身体素质对于打篮球来说究竟有多重要?
真的是非常重要，尤其是身高以及体型。身高本身就是打篮球最基础的优势，无论是视野优势还是篮板优势都特别明显，而且防守进攻的时候，也可以利用身高优势，而且身高比较高的人，可以直接给对方一种压力。
一个人的身体素质，对于打篮球的人来说是非常重要的。无论是在生活中还是在职业赛场上，一个人的身体素质都是非常重要的，更何况是对于职业运动员。对于职业运动员来说，身体素质就好比是体内的水分，如果身体素质过差，就没有办法很好的达到自己想要的效果，也无法达到自己前进的目标。
力量：力量素质是篮球运动员的首要素质，对于提高技术、战术水平有着极大地推动作用，专业有效的力量训练能增强运动员上下肢力量，对爆发力和其他素质的提高也有强大的促进作用。
良好的基本功力远比出色的素质来的重要的多 但是，出色身体素质在篮球场上给你带来的好处绝对是很直观的。
篮球的体能训练方法
跳跑练习，2名运动员分别站在球场的两个篮下，听信号后先跳起摸篮板，然后后退跑至对面球篮再次跳起摸篮板，如此重复5趟。力量素质练习：全场连续多级跳、全场连续蛙跳、连续快速跳起摸高、中场三级跳上篮、负重投篮等；顶挡拼抢篮板球练习、持球练习、全场快攻传球练习等。
方法：两腿自然开立，双手持球于胸前。练习时如（图17），两腿交替向前踢起，当一腿前踢时，一手将球于大腿下交于右手。反复练习。要求：踢腿尽量高，交接球要快。27两手体前相互拨球 方法：两脚开立，双手持球，手臂向前伸直，如（图18）用两手的手指向前拨传球。
篮球体能训练项目包括：跑步训练：包括长跑、短跑、间歇跑等， 提高球员的耐力和速度。力量训练：包括杠铃、哑铃、仰卧起坐等， 提高球员的爆发力和抵抗力。爆发力训练：包括跳高、跳远、投篮等， 提高球员的爆发力和灵敏性。柔韧性训练：包括伸展、拉伸等， 提高球员的柔韧性和灵活性。
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